Как помочь ногам при варикозном расширении вен.Варикозное расширение вен - заболевание периферических венозных сосудов. При варикозе сосуды теряют эластичность, деформируются, образуют узлы и извилины.
Синдром усталых ног, который называют визитной карточкой варикозной болезни, испытывает большая (и особенно прекрасная) половина человечества. Каждый второй житель нашей планеты имеет эти проблемы.
Вены нижних конечностей за год перекачивают вверх против силы тяжести до трёх тысяч литров крови! В среднем человек ежедневно делает 19 тысяч шагов. К концу дня ноги «гудят», тяжелеют, болят в ступнях и голенях.
Предлагаю несколько простых и доступных рекомендаций, которые помогут сохранить ноги здоровыми и красивыми:
Давайте ногам разумную нагрузку. Займитесь плаванием, лыжами, гимнастикой.
Не бегайте по асфальту, выбирайте мягкую почву. Ходите босиком по траве, воде, гальке, песку. «Потопчитесь» в ванной, наполнив её чуть тёплой водой.
Отдыхайте, положив подушку или валик под вытянутые ноги.
Если вы вынуждены долгое время стоять на одном месте, то попробуйте время от времени переминаться с ноги на ногу, чтобы кровь не застаивалась.
Не носите обтягивающую, тесную одежду и обувь. Выбирайте обувь на удобном низком каблуке.
Обливайте ноги прохладной водой от пальцев к пятками, потом вверх по икроножной мышце.
Следите за своим весом. Сократите до минимума всё жирное, сладкое, мучное, мясные наваристые бульоны, копчёности, маринады, консервы. Всё это разрушает стенки сосудов.
При длительной сидячей работе устраивайте себе хотя бы небольшой «променад». Когда человек долго сидит, вены «затекают», кровь скапливается в узлы.
При первых симптомах варикозного расширения вен - ощущении усталости, отёках, тупой боли, судорогах в икроножных мышцах - сделайте своим ножкам массаж.
Желаю вам летящей походки!
Комментариев нет:
Отправить комментарий