Как сохранить здоровье своему организму? Да очень просто! Надо научиться любить себя! Мы сейчас не про эгоцентризм толкуем. Задайте себе вопрос: «Часто ли я себя хвалю и поощряю? Правильно ли питаюсь? Умею ли отдыхать?» А может быть, вы живете так, словно марафонец — отдаете все силы работе и окружающим людям, а про себя вечно забываете?
Вот несколько советов, которые помогут вам почувствовать себя полной сил и желания жить, а значит, оставаться молодой всегда!
- Каждый день начинайте с очищения. На голодный желудок выпивайте залпом стакан воды с кусочком лимона и чайной ложкой меда. Невероятно, но вы сразу почувствуете быстрый прилив сил.
- По утрам не ленитесь делать пятиминутную зарядку, чтобы размять суставы и мышцы шеи, плеч, предплечий, бедер. Как можно больше тянитесь. Самочувствие улучшается моментально! Запишитесь на аэробику, а лучше в танцевальный клуб. У вас появятся новые интересы, а вашему организму не помешает хорошая встряска хотя бы пару раз в неделю.
- Как можно больше влаги! За день нужно выпивать два-три литра жидкости. Кстати, спиртные напитки иссушают организм.
- Питайтесь правильно и не переедайте! У 30-летних женщин первые морщинки появляются позднее, если они будут регулярно питаться печенью и орехами. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Защитить сердце и сосуды пожилым людям поможет рыба. Не забывайте регулярно принимать витамины!
- Занимайтесь любимым делом, живите осознанно, имейте на все свою точку зрения! 90 процентов нашего времени мы проводим на работе, и если она вас не устраивает, то преждевременная старость вам гарантирована!
- Учитесь отдыхать! Хотя бы раз в неделю выделяйте день для себя, любимой. Ухаживайте за телом, делайте маски для кожи рук и лица. Не забывайте также, что самый лучший отдых — активный.
- Тренируйте мозг! Разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки.
- Избавьтесь от критики по отношению к себе. Полюбите себя такой, какая вы есть. Хвалите себя за хорошие поступки, прощайте за неудачи. Вы самая лучшая! Улыбайтесь чаще и учитесь замечать во всем происходящем положительные моменты! Отличное настроение, блеск в глазах — это главные признаки вашей неувядаемой молодости.
Валентина Лечебная.
Комментариев нет:
Отправить комментарий